Психологическая подготовка к родам: с чего начать?

Психологическая подготовка к родам: с чего начать, фото, Партнерские/Роды

Для будущей мамы, готовящейся к появлению на свет первенца, вопрос подготовки к родам очень важен. Особенно если она собирается стать мамой впервые. Беременность и роды случаются не каждый день, и это очень важное событие для всей семьи.

Мы не будем рассматривать сейчас физиологические аспекты, остановимся на психологических моментах.

Читайте также: Партнерские роды с доулой: особенности, преимущества, советы по выбору помощницы

Содержание:

Зачем перед родами психологическая подготовка?

follow back pretty little liars GIF

Источник: GIPHY

Психологи доказали: чем подкованнее мама информационно и подготовлена психологически к рождению малыша, тем легче проходят роды. Понимая, что к чему, не слушая «страшилки» об ужасных родах подруг и знакомых, сотрудничая с врачами вместо того, чтобы кричать, они радостно встречают рождение малыша.

И в родах, и в послеродовом периоде у них гораздо меньше осложнений. Основной момент психологической подготовки к родам касается преодоления страха перед ними.

Чего боятся беременные?

Страхи и фобии в последнем триместре беременности – это нормально. Будущая мама боится не только предстоящей боли, она боится, что в процессе с ребенком что-то случится, некомпетентности врачей, боится, что не успеет доехать до роддома, что не справится с малышом и так далее. А учитывая, что гормоны играют, и мама может быть более мнительной, чем обычно, это понятно.

Поэтому так важно в подробностях знать, что вас ждет – тогда процесс перестанет быть таким пугающим, а страх, дискомфорт, неуверенность в себе уйдут. Помогут в этом разные способы, о которых мы и поговорим.

Читайте также: Права роженицы в роддоме. Это надо знать каждой женщине

Как справиться с фобиями перед беременностью и родами?

one direction poem GIF

Источник: GIPHY

Изучить процесс ОТ и ДО. Получить максимум полезной информации.

Что это может быть?

  1. Посещение курсов для будущих мам. Хорошие курсы предоставят исчерпывающую информацию по беременности и родам, возможность общения в неформальной обстановке беременных между собой и с консультантом, обсудить волнующие моменты, обменяться мнениями, поделиться страхами, получить поддержку, посмотреть видеоуроки и пройти физическую подготовку. Курсы подготовки беременных к родам, как правило, рассчитаны на посещение и мужей тоже. Это плюс, поскольку участие будущего отца в процессе позитивно влияет на мамочку.
  2. Самообразование. Книги, статьи, сайты и форумы, посвященные этой теме – в открытом доступе есть масса информации. Только ее тоже нужно фильтровать.  Лучше, чтобы это были специализированные ресурсы о беременности и родах, блоги практикующих врачей, сайты профильных изданий. Конечно, обязательно нужно посмотреть хотя бы один раз роды на видео (документальные записи), отзывы рожениц о роддомах. Попробуйте применить приемы расслабления, дыхания и прочей полезной информации на практике еще до родов, чтобы тело запомнило.
  3. Проработать свое эмоциональное состояние. 

Здесь важно:

  • Позитивное мышление. Какой бы избитой ни была эта фраза, позитивный настрой – то, что очень нужно именно сейчас. Не слушайте страшилки о родах от подруг и знакомых, ищите источники вдохновения и позитива: музыка, хорошие добрые фильмы, любимое хобби, регулярное пребывание на природе, ежедневные прогулки, встречи с подругами – все, что наполняет вас радостью, пусть появится в вашей жизни максимально. Поищите фильмы о беременности. Вот несколько хороших лент:  «План «Б» (2010) , «Немножко беременна» (2007), «Лучший друг» (2000), «9 месяцев» (1995), «Чего ждать, когда ждешь ребенка».
  • Правильный самонастрой. Используйте аутотренинг и визуализацию. Верьте, что роды – это не боль и стресс, роды – это появление нового человека на свет, и они могут быть наполнены радостью и счастьем. Ведь чем больше думаешь о плохом, тем больше его становится в твоей жизни. Напишите себе аффирмации (позитивные утверждения без частички НЕ в настоящем времени) о легких, быстрых и благополучных родах, и читайте их после пробуждения и перед сном. Визуализируйте приятные картины: море и солнечный день, распускающиеся бутоны, радугу – все, что навевает радость и спокойствие.
  • Арттерапия. Вам не обязательно быть художником, танцовщицей или мастером хенд мейда. Творчество – это прекрасный процесс, уравновешивающий внутреннее состояние, помогающий пережить эмоции в экологичной форме, раскрывающий вас как личность. Просто возьмите краски (акварель, гуашь) или пастель, или цветные карандаши —  и нарисуйте что-то, не задумываясь о правильности. Например, свое настроение или то, каким вы видите будущее вашей пополненной семьи. Сделайте коллаж из фотографий, займитесь оригами, сочините какую-то историю, займитесь восточными танцами для беременных. Все, что душе угодно.

Читайте также: Упадет в обморок или смело перережет пуповину? Все, что нужно знать о совместных родах с мужем

Заручиться поддержкой близких

Это очень важный момент. И в нем есть несколько аспектов.

  • Участие семьи. В состоянии беременности как никогда важно ощущать поддержку, заботу и внимание. В первую очередь, от близких. Если есть, с кем разделить переживания – это замечательно! Мама, родственники, муж, лучшая подруга – делитесь с ними эмоциями и страхами, даже если они кажутся вам нелепыми. Не держите все в себе, это навредит и вам, и малышу.
  • Помощь родных. Физическая или любая другая помощь, в которой вы нуждаетесь – не стесняйтесь просить о ней. Можно сообща заняться подготовкой гнездышка – приобрести кроватку, одежду для новорожденного, сделать перестановку в комнате. Если вы верите в народные приметы и предпочитаете покупать все после родов – оставьте родным ссылки на интернет-магазины, в которых вы присмотрели приданое малышу. Если вы работаете, пусть они помогут вам решить вопросы с отпуском по беременности и родам, больничный на службе.

Читайте также: Партнерские роды с мамой: что нужно знать, прежде чем звать маму с собой в роддом?

Итак, если вы вооружены знаниями, сгармонизировали свое эмоциональное состояние, окружены позитивной атмосферой, испытываете максимум позитивных эмоций и заручились поддержкой родных – психологически вы абсолютно готовы ко встрече новой жизни.

Психологическая подготовка к родам: с чего начать, фото, Партнерские/Роды

0 Поделились
Загрузка ...